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PROFILE

-Courtney Miller普拉提代表
-Stott普拉提教育者
-普拉提Style标志模特
-Toesox宣传大使
-健身杂志编者,模特

Sat19

普拉提垫球和圈

时间 :pm 4:20 ~ 6:20
地点 : 305
定员 : 40名

元540


 

这个有趣的和富有挑战性的中级Mat研讨会采用与瑞士球和健身圈来进行普拉提运动。
它都是极好的设计理念。这个运动虽然不是按照传统的规则,但是已经为这个项目提供了平衡和全身锻炼的作用。



Sat21

瑞士球普拉提与健身锻炼

时间 : pm 3:20 ~ 5:20
地点 : 307
定员 : 40名

元540


 

瑞士球训练按照顺序包括热身运动、4组运动、放松运动。
如果每一组练习都完成一次,锻炼约20分钟。你可以每组重复2或3次,使锻炼时间长度分别为40-60分钟。
使用传统的健身和普拉提动作元素,这是完美的全身体锻炼。


Sun01

单侧重整研讨会

时间 : am 8:00 ~ 11:00
地点 : 301
定员 : 40名

元710


 

这种锻炼全是针对每次都在某一侧工作的人群。虽然它是一个完整的锻炼,但也给你的项目许多创意。运动范围从初级到中级。其中弹簧被认为是可能需要根据客户的优势和目标来改变的。


Mon01

用普拉提Chair健身。

时间 : am 8:00 ~ 11:00
地点 : 301
定员 : 40名

元710


 

这种锻炼是把健身与普拉提有趣的结合。Chair是一个很棒的器材。
你会看到一些传统的普拉提Chair上运动,加上一个独特的采取这些运动和也采取了来自更多传统的健身运动。 这是一个中级/高级锻炼。
在这个项目中,所有的肌肉组都工作。


Mon19

铁人三项运动员普拉提器材锻炼

时间 : pm 3:20 ~ 5:20
地点 : 305
定员 : 40名

元540


 

这种锻炼对于任何运动员是很好的,但其实是为铁人三项运动员专门设计的。虽然它是一个完整的锻炼,包括了39个运动,但也可用于项目创新。运动范围从初级到高级。
您将需要一个普拉提Reformer和一个Reformer Box。此外,还需要一个扩展平台。)
我利用VTX 最大加Reformer上的滑轮系统( 如果你没有这个你可以使用常规的重整器的滑轮我也使用tower上的腿上弹簧,)
以及推动通杆,但你也可以使用一个弹簧墙或Cadillac克来完成这一部分。 最后,我使用了分体式踏板稳定性椅子来完成最后一部分。